♪ Röyksopp & Robyn- Monument ♪

¡Hola a tod@s!

Hoy dedico este post para todos aquellos que nadéis 🙂

Voy a hablaros del trabajo preventivo de lesiones en el hombro del nadador, que realizaremos también como calentamiento antes de entrenar.

Más adelante haremos una revisión a fondo con el fin de blindar nuestros hombros.

Podemos realizar los ejercicios previos a la sesión de agua de forma breve y sencilla. El material a usar va desde una goma especifica hasta un thera-band, buscando una buena movilización y no tanto un trabajo de fuerza.

Hi everyone!

Today I dedicate this post for all those who swim 🙂

I will talk about a preventive injuries swimmer shoulder work, that we can do as warm-up before training.

Later on, we will make a thorough review in order to shield our shoulders.

We can do them in a briefly and simple way as a pre water session. The material used can be from a specified rubber to a thera-band, looking for a good mobilization rather than a force work.

Tirón: con el tronco flexionado y los brazos estirados al frente, realizar una flexión de codo llevando la mano a la línea media del cuerpo. Se puede realizar con un brazo o los dos. Realizar 3 series de 15 repeticiones con 15″ de descanso.

 

swim stroke training resistance bands entrenamiento gomas prevencion lesiones natacion swim stroke training resistance bands entrenamiento gomas prevencion lesiones natacion swim stroke training resistance bands entrenamiento gomas prevencion lesiones natacion swim stroke training resistance bands entrenamiento gomas prevencion lesiones natacion swim stroke training resistance bands entrenamiento gomas prevencion lesiones natacion swim stroke training resistance bands entrenamiento gomas prevencion lesiones natacion